Dormir mal eleva a pressão arterial: veja dicas para melhorar o sono

Mais de 30% da população adulta no Brasil , segundo dados do Ministério da Saúde. O problema é que, como a doença é conhecida por ser “silenciosa”, pode ser difícil descobrí-la logo e sérias complicações, como infarto, AVC e insuficiência renal, podem surgir.
Embora fatores como genética, sedentarismo e alimentação sejam amplamente discutidos, um dos vilões. Uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Sleep Medicine revelou que pessoas com apneia obstrutiva do sono, por exemplo, têm risco até três vezes maior de desenvolver hipertensão.

E não é só nos casos de apneia não, viu? O Instituto do Sono, referência em pesquisas no Brasil, aponta que a má qualidade do sono, no geral, está presente em cerca de 60% dos pacientes com pressão alta.
“Distúrbios como apneia, insônia crônica e síndrome das pernas inquietas interferem diretamente na arquitetura do sono, impedindo que o corpo atinja estágios profundos e restauradores. Essa fragmentação do descanso pode causar um desbalanço nos sistemas cardiovascular e hormonal, contribuindo para o aumento da pressão arterial”, explica Sara Giampá, pesquisadora científica do InCor e da Biologix, healthtech especializada em saúde do sono.
Por outro lado, dormir bem é uma ótima medida para ajudar a controlar a hipertensão. O com rotina consistente para contribuir nesse sentido.
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