SAÚDE
5 dicas para praticar atividade física na gravidez com segurança
Segundo o , mulheres grávidas e saudáveis devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, distribuídos em três ou mais dias,
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Abaixo, o educador físico Anderson Téu, professor da Academia Gaviões, lista algumas dicas Confira!
1. Menos carga e mais repetições
Durante treinos de força, como a musculação, o ideal é reduzir o peso dos aparelhos e focar em repetições maiores, evitando sobrecarga. “Essa estratégia contribui para o fortalecimento muscular sem colocar pressão excessiva nas articulações”, explica Téu.
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