SAÚDE

5 dicas para praticar atividade física na gravidez com segurança

Published

1 ano ago

9 de junho de 2025

, pois contribui para o controle do peso, a redução de desconfortos, como dores nas costas e inchaços, além de ajudar no preparo do corpo para o parto. Os exercícios também favorecem o bem-estar emocional, diminuindo o estresse e melhorando a qualidade do sono.
Segundo o , mulheres grávidas e saudáveis devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, distribuídos em três ou mais dias,

Leia também

Abaixo, o educador físico Anderson Téu, professor da Academia Gaviões, lista algumas dicas Confira!
1. Menos carga e mais repetições
Durante treinos de força, como a musculação, o ideal é reduzir o peso dos aparelhos e focar em repetições maiores, evitando sobrecarga. “Essa estratégia contribui para o fortalecimento muscular sem colocar pressão excessiva nas articulações”, explica Téu.
Leia a notícia completa no , parceiro do Metrópoles.
Siga a editoria de e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Fonte: Só Notícias

Comentários