SAÚDE
Hipertrofia: personal ensina 6 dicas para ganhar trapézio rápido
Seis dicas para o seu trapézio 100%
Carga
“Vejo pessoas colocando cargas muito menores do que aguentariam. Porém, visualmente parecem ser altas porque o trapézio aguenta muita carga. de verdade. Sempre leve o exercício até a falha. Caso a pegada esteja abrindo, você precisa resolver isso para atacar bem os trapézios”, disse o personal.
Sem giro
“Não faça giro no encolhimento! O trapézio é recrutado por meio da depressão e da elevação escapular, ou seja, o movimento para cima e para baixo. Fazendo giro você faz basicamente um pico isométrico no trapézio e isso não gera maior hipertrofia muscular”, destacou Leandro.
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