SAÚDE
Nutricionista sugere os melhores alimentos para comer à noite
Melhores alimentos para comer à noite
Priorize as proteínas magras: São boas opções o iogurte natural, iogurte grego, queijo cottage ou ricota, peito de frango desfiado com legumes ou uma pequena porção de grãos.
Pequenas quantidades de carboidratos complexos: Uma colher de sopa de linhaça, chia ou aveia vai garantir boas doses de fibras, que ajudam a manter a saciedade e a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. O pão integral também é opção para atletas e esportistas acompanhado de uma proteína magra.
Gorduras boas: Aposte em porções de 30g de abacate, nozes ou amêndoas, que
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