SAÚDE
Nutri indica 4 frutas para bater com whey e ganhar massa muscular
A nutricionista e personal trainer Aline Becker sugere quatro e garantir um shake saboroso e nutritivo.
“Eu adoro indicar frutas com baixíssimo índice glicêmico e poucas calorias, como morango, kiwi, ameixa e frutas vermelhas. Além de terem uma quantidade legal de fibras e vitaminas, que auxiliam no funcionamento do intestino, ajudam na saciedade e têm ação antioxidante no corpo”, garante Aline.
4 frutas para misturar com whey protein
Morango
“A, baixo índice glicêmico, aumenta o volume da receita, traz mais saciedade, ajuda no controle glicêmico e tem ação antioxidante”, explica a nutricionista.
Kiwi
“Também tem baixo índice glicêmico e novos estudos já comprovam a ação dele na produção de melatonina, que é o principal hormônio do sono. Ou seja, melhora a qualidade do sono”, confirma.
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