Médica revela 4 maneiras de acelerar o metabolismo e emagrecer rápido

O metabolismo é o conjunto de reações químicas que mantém o corpo funcionando, consumindo energia a cada instante. Quanto mais rápido ele trabalha,, o que contribui diretamente para um emagrecimento saudável e natural.
A médica endocrinologista Luiza Esteves, do Hospital São Marcelino Champagnat, em Curitiba, compartilha quatro dicas valiosas para e, consequentemente, gastar mais calorias.

4 dicas para acelerar o metabolismo
1. Evite dietas restritivas
Adotar dietas muito rigorosas pode ter o efeito oposto ao desejado, deixando o corpo sem energia e comprometendo os objetivos de quem busca emagrecer com saúde.
“Se você está dando menos calorias e menos energia, seu corpo entende que está passando por uma situação de estresse e que precisa diminuir o gasto metabólico. Sendo assim, o que ele faz? Tenta se adaptar e com isso diminui a taxa metabólica basal. Tem que ter cuidado com essas dietas restritivas quando são realizadas por tempo mais prolongado”, orienta a médica.

 2. Pratique exercício físico aeróbico
Caminhada, corrida, bicicleta e natação estão entre as opções que promovem o gasto calórico e.
“Há inúmeros benefícios cardiovasculares e para a saúde em geral. Então, são importantes tanto para acelerar o metabolismo quanto para melhorar a aptidão”, complementa Esteves.
3. Aumente a massa muscular
Segundo Luiza, o aumento de massa muscular e de massa magra faz com que o metabolismo basal cresça. Isso acontece porque o músculo é um tecido que gasta mais energia ao longo do dia, mesmo quando você está parado.
“Quem tem mais músculo vai gastar mais energia ao longo do dia. A prática de atividade física resistida tem o objetivo de ganhar massa muscular para você poder aumentar o seu metabolismo”, diz a médica.
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